공복운동1 공복 운동 vs 식후 운동: 체중 감량과 근육 성장의 관점에서 운동 시간대에 대한 논쟁은 여전히 뜨겁습니다. 공복 운동(빈속에 운동)이 더 나은지, 아니면 식사 후 30분 후에 운동하는 것이 좋은지에 대한 답은 주로 개인의 피트니스 목표에 달려 있습니다. 체중 감량을 목표로 하든, 근육 성장을 목표로 하든, 두 접근 방식의 장단점을 각각의 관점에서 분석해 보겠습니다. 1. 공복 운동: 효율적인 지방 연소공복 운동은 체중 감량에 집중하는 사람들 사이에서 인기가 높습니다. 주로 아침에 빈속으로 운동하면 신체가 에너지 원으로 저장된 지방을 사용하게 됩니다. 이는 지방 연소를 효율적으로 이루고자 하는 사람들에게 효과적일 수 있습니다. 하지만 글리코겐 수치가 낮아 운동 강도가 떨어질 수 있다는 단점도 있습니다. 따라서 공복 운동은 걷기나 요가 같은 저강도 또는 중간 강도의.. 2024. 11. 17. 이전 1 다음
